おはようございます！福岡です！

今日は足首の捻挫についてです。

春に多く発生する怪我として捻挫があります。

何故、春に捻挫が多く発生するかと言うと冬にあまり運動していなくて運動不足から急に動いたり、季節の変わり目で寒暖差によって身体が硬くなりやすいので足首の捻挫が多く発生します。

もし捻挫してしまった場合は「RICE処置」を行ってください。

R…rest（安静）I…icing（冷却）C…compression（圧迫）E…elevation（挙上）

24〜72時間は炎症を抑えるために氷や冷湿布で約20〜30分冷やしてその後は患部を温めて血流をよくしてください。

運動をする前にしっかりストレッチをしてから運動をするように心がけてみてください！🌸