おはようございます◎

 

昨日の晩から一気に冷え込んで半纏の購入を検討中、小野です。

 

 

さて、

 

僕は仕事終わってからジムに行ってるのですが

 

最近寒くてサボり気味になっているので

 

モチベーションを上げる為にも筋トレの話をしたいと思います。

 

 

 

まずはプロテイン！

 

僕はこれを飲んでます◎

 

ゴールドスタンダードのホエイプロテイン！

 

デリシャスストロベリー！

 

 

牛乳で飲むともはやストロベリーミルクです 笑

 

院長も最近朝にプロテイン飲んでいるようですが

 

僕はトレーニング後にグビッと一杯◎

 

筋肉にはタンパク質が欠かせません

 

 

プロテインは筋肉増強剤のイメージですが

 

そんなことはなく、

普通に筋肉のご飯って感じですね。

 

 

 

そして就寝前にはこれ

 

クレアチン！

 

これは除脂肪作用があり短時間、高強度運動のパフォーマンスを向上させると言われています◎

 

つまり筋トレの効果を上げてくれる、という感じですね。

 

 

そしてそして

トレーニング前にはこれ

 

BCAA！

 

これは必須アミノ酸で運動時の筋肉のエネルギー源となります◎

 

運動後の筋肉の回復も促進すると言われています。

 

明日も仕事、ということも多いので

少しでも疲労感を少なくさせたくて飲んでいます。

 

 

最後にこれは

自作のプロテイン入りのホットケーキです 笑

 

デリシャスストロベリー味なのでほんのりピン色 笑

 

 

ツラツラと書きましたが

 

まだまだひょろっとしてるワガママボディなので

 

しっかり結果を出していきたいと思います笑

 

 

サボってないかぜひ声かけてやって下さい笑

 

 

それでは！

 

今日も頑張っていきましょう◎

 

 

小野でした。