GW終了andバネ指👍
おはようございます😃🌞
ロイです
GWゴールデンウィークあっという間に
終わっちゃいました笑
たくさん寝ました！！
たくさんゴロゴロしました！！
Stayhome 満喫🧡
暇すぎた。。。です。汗
とりあえず最終日曜日は、嵐山をぶらり
全ての店が閉まっていて、歩いてる人がいませ
んでした。汗
今まで見たことのない嵐山でまた違った綺麗さ
があり、独り占めしてました。
だいたい10キロくらい歩きました。
はい。運動不足です。
けど太ってませんまだ。笑
これから暇さえあればウォーキングしようかと
誓いました。笑
さて、最近ですね、
なんとバネ指になってしまして、、
ピョコンと指がバネみたいに戻るときになって
しまってます💦
痛い。。泣
ということで今回は
バネ指について、触れたいと思います。泣笑
手指には指の関節を曲げる屈筋腱(くっきんけん)
と、指の基部でこれを包みながら腱の跳ね上が
りを抑えている腱鞘があります。このうち腱鞘が
何らかの原因で厚みを増すと、次第に屈筋腱が
腱鞘により周りから締め付けられて、腱の動き
が悪くなります。屈筋腱自体が太さを増して、腱
鞘の中を通りにくくなっている場合もあります
。
典型的には腱が腱鞘にひっかかり、指に力を入
れた際にひっかかりがはずれ、これがあたかも
ばねが弾けた状態を呈す所見が特徴で、通称ば
ね指といわれています。
↓こんな感じです
手指のひっかかりやこわばりの症状を自覚する
ようになったら、まず40℃前後のお湯の中で手
指の屈伸運動を行います。できれば1日3回に分
けて10～20分ずつ行ってください。
これで症状が改善しない場合は、ステロイドの
懸濁液に麻酔薬を混ぜたものを腱鞘内に注入し
ます。重症度にもよりますが、これにより6割程
度の人は半年以上の間、症状の寛解が得られま
す。もしこれを行っても効果が乏しい場合は、手
術で腱鞘を切開ないしは切除するようにします。
バネ指が改善する体操のやり方
グーパー体操🤸♀️🤸♂️
しっかり伸ばして閉じてを繰り返すと、
腱を包んでいる膜（腱鞘滑膜）が引き伸ばさ
れ、腱の柔軟性が回復し、その結果、腱のむく
みが取れて、腱鞘の中で滑らかに動くようにな
ると考えられるそうですー
グーパー体操を続けていると、まず、朝の痛みが
軽くなり、早い人なら２週間で症状が改善し、
時間のかかる人でも２ヵ月ほどでよくなるとい
います。
また指導したうち、6割〜7割改善のデータも
あるそうですので試していきましょー
また、さわやかでは
引き続き院内の換気、消毒を徹底し
ウィルス対策をしていきます！
安心して来院されてください！