おはようございます！

松田です！

 

 

今日は肉離れについて説明します。

 

肉離れとは、

筋肉が裂けたり破れたりすることを、

筋断裂と言い、筋断裂のうち範囲が部分的な

ものを、一般的に肉離れと言います。

正式には、「筋挫傷」といいます。

 

 

ハムストリングス(太ももの後ろの筋肉)や、

大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)、

内転筋(太ももの内側の筋肉)、

腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)、

などの、下半身に多く見られます。

 

 

急なダッシュやストップ、ジャンプなどの着地の

タイミングで発生します。

 

筋肉の強い収縮とともに、逆に強く引き伸ばさ

れるような力が加わった時に起こりやすく、

プチッという断裂音が聞こえる場合があります。

 

 

予防法としては、

運動前のストレッチが重要です！

 

 

1、大腿四頭筋のストレッチ

 

2.ハムストリングスのストレッチ

 

3.ふくらはぎ、アキレス腱のストレッチ

 

 

この他にも多くのストレッチがあります。

運動後のクールダウンも大切なので、

運動前後のストレッチを入念にして、

怪我には気をつけましょう！

 

 

さわやか整骨院では、

ウイルス対策のため、

手指の消毒、窓の換気、マスクの着用、等

徹底しております。

安心してご来院下さい。