おはようございます。

さて、本日はむくみについて書いていこうと思います。

 

この時期、僕たちの口からむくみと聞く回数がグッと上がっていますね。

皆さんも一度は経験のあるむくみ。

 

でもこれって一体なんなんでしょう？

 

 

そもそも、人間の身体のおよそ6割は水分です。

 

細胞ひとつひとつの中と血液や細胞と細胞の間に存在しています。

これらの水分は細胞や血管などを行き来して、細胞に栄養を送ったり、

老廃物を除去したりしていますが、基本的には体内の水分の配分が変わることはありません。

しかし、配分のバランスが崩れて細胞間隙に水分が溜まってしまうことがあります。

 

これがむくみの正体です。

本来あるべきところから漏れ出てしまってる状態です。

 

一晩寝たら治っているようなものなら大丈夫ですが、

動悸・息切れ・体重の増減が激しい・尿の量が減る・食欲不振・極度の疲労などの症状を引き起こしており、

むくみが継続しているようなら一度病院で診てもらうことをおすすめします。

 

長時間同じ姿勢でいると、むくんでしまうことがあります。

これは、血液の循環が悪くなり、血管から水分が多く流れ出してしまうためです。

立ち仕事をしていると重力によって脚に水分が溜まるため、むくむことがあります。

こまめに身体を動かして、血液の流れをよくしてみましょう◎

 

きつめの服を着ていたり窮屈な靴をはいていても、血管が狭まり、血液の循環が悪くなります。

自分のサイズにあった衣服や靴を選んで、身につけるようにしましょう。

 

この時期だと水分を摂りすぎて体内の水分量が増えてむくみやすくなります。

また、塩分の摂り過ぎも原因になります。

逆に食事制限をして無理なダイエットをしていると、体内の水分調節に必要不可欠な栄養素の摂取量も減ってしまい、むくみの原因となります。

バランスのよい食事を心がけてみてください。

 

他にも、睡眠不足や睡眠前の飲酒、運動不足、ストレスなども、むくみの原因となります。

特に女性は身体の構造上、男性よりもむくみが起こりやすいと言われているので注意が必要です。

 

 

むくんでいると冷えやすいので、夏場でも末端冷え性を引き起こしたり

冷えからくるこむら返りが起こりやすくなるので

ほどよい運動とバランスのとれた食事を心がけましょう◎

足うらマッサージで強制的に水分を循環させるのもオススメです！

ぜひこの夏をスッキリ乗り切りましょう！

 

 

さわやかでは、ウイルス対策として

 ベッドや機械の消毒、スタッフの手の消毒

換気の方を徹底しています。

 

 

安心してご来院ください◎

 

 

小野でした。