おはようございます◎

あけましておめでとうございます、小野です。

 

年末年始、みなさまいかがお過ごしだったでしょうか？

僕はゆっっっくり朝寝をしたり

友達とオンライン飲み会をしたりして過ごしました。

平凡です。

 

と、いうことで

怠けきった身体と偏った食事で疲れた胃を奮い立たせる為に

早速、ビシバシいこうと思います◎

 

友達から筋トレ報告のグループトークに誘われました。

筋トレしたら報告し合うという怠け者にはもってこいのグループです。笑

置いていかれないように頑張りたいと思います◎

当面は正月太り解消を目標にしていく予定なので

まずは食事の見直し。

朝昼はしっかり食べて夜は質素に、を設定します。

特に朝食を取ることで体温が上がりやすくなるので、

摂取した栄養素がきちんと働くべきところに送られやすくなります。

タンパク質の代謝も良くなって筋肉増量につながっていくというわけです◎

 

なので！

 

朝ごはんを作り置き。

サバ缶の炊き込みご飯！

はい、美味しそう◎

サバ缶の良さを語ったサイトがあったので一読どうぞ◎

 

と、そんなこんなしてたら

実家から救援物資が届きました。

ありがたや◎

奥に揚げ物盛り合わせが隠れています。笑

ちょっと、身体を絞るのは先になりそうです…。笑

 

 

さわやかでは、ウイルス対策として

 ベッドや機械の消毒、

スタッフの手の消毒、

マスクの着用、

院内の換気を徹底しています。

 

安心してご来院ください◎

 

 

今年も張り切って頑張りましょう！

小野でした。