皆さんこんにちは、トウイーです！

最近、皆さんと良いコミュニケーションを取りました、とても嬉しいです。

皆さんと話すと、よく肩が凝ることや痛みが持つことが理解できました。

よって、今回は肩の痛みを緩める方法を簡単に紹介します。

まず、腕を上げたら痛いの場合は、棘上筋や三角筋のどちらか問題があることです、やり方としては、棘上筋を軽く押さえたまま、痛みがない範囲で腕をゆっくり10回上げ下げします、そして、最後に脱力＋深呼吸3回で終わります。

三角筋も同じ、痛みがない範囲で腕をゆっくり10回上げ下げします、最後に脱力＋深呼吸3回で終わります。

そして、もし肩を回したら痛いの場合は肩甲下筋・棘下筋・小円筋の問題かもしれません、方法としては、脇の下から、肩甲骨を前後で挟むようにつかみ、筋肉を軽く掴んだまま、痛みが無い範囲で腕をクルクル回します、そして、脱力＋深呼吸3回で終わります。

今回は肩の痛みを緩める方法を紹介しました♪

筋肉の位置がわからない場合は、僕が教えてあげますので、もし良ければ、是非試してみてください、感想を待っています。

ではまだ次回。

さわやか整骨院では、ウイルス対策として

ベッドや機械の消毒、

スタッフの手の消毒、

換気の方を徹底しております。

是非、安心してご来院ください！