おはようございます

 

 

 

 

院長の藤本です

 

 

 

 

今週は雨続きで嫌ですね

 

来週で、梅雨も明けるみたいなので

この雨も楽しんでいきましょー

 

 

 

 

 

 

今日はストレッチの効果について調べたのでのしておきますね

 

 

ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。

体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。広い場所や道具を必要とすることなく行えることから、愛好者が増えている運動のひとつです。まず始めてみることで、いろいろな体の変化に気がつくことと思います。

 

 

 

健康増進や体質改善に効果のあるストレッチ。続けることで、疲れが溜まりにくくなり、回復も早くなります。また、ストレッチ後はアルファ波が増加し副交感神経活動が働くことが明らかとなっています。体がリラックス状態になることで、睡眠の質もよくなります。

 

ピッチャーなどは肩甲骨の可動域が広がると、投球をする際に無理に肩を回さなくなるので肩を痛めたりなどの怪我の防止につながります。柔軟性が高まると代謝が上がるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善。ダイエットや足先の冷え症改善につながります。

 

スポーツ現場でのストレッチは、ウォームアップやクールダウンのときに行うもの、という意識が定着しています。筋肉が柔らかくなると怪我をしにくくなるだけでなく、同じ運動をしても、エネルギー消費やトレーニング効果が大きくなります。

 

 

 

さわやか整骨院でも治療にストレッチを入れたり、家でやってもらうためにストレッチ指導をしています！

 

 

 

 

気になる人は気軽に相談してくださいねー

 

 

 

 

さわやか整骨院は手指の消毒等を徹底していますので安心してご来院ください