おはようございます。

 

足立です。

 

 

春になり気温も上がり、汗をかく事が少しずつ増えてきていると思います。喉が渇いていなくてもこまめな水分補給をする事で、隠れ脱水を防ぐことができます。

脱水のリスクが高いのは高齢者です。かくれ脱水は誰にでも起こり、水分補給によって改善しますが、高齢者の場合はその状態からもとに戻る力が弱くなっています。したがって、それをきっかけに通常の脱水症にまで進みやすいのです。また、心不全や高血圧などの持病がある人は、体の外に水分を出す薬を服用しているため要注意です。便秘で下剤を飲んでいる人も水分が排出されるため、リスクが高まります。

 

 

かくれ脱水のポイントは

・体調の変化に気づく

→上の図のような症状がないか、些細な体調変化も確認する。

・規則正しい生活をする

→1日3食食べ、6時間以上の睡眠をとり疲れをためないようにする。

・こまめな水分補給

→コップ一杯の水を8回ほど飲む。喉が渇く前に飲むことが大切です。

 

季節の変わり目は、体調も崩れやすいので水分補給や休憩をとり体調を崩さないようにしましょう。