おはようございます。

 

 

足立です。

 

 

何もしてないのに、痛くなかったところが急に痛くなってしまったという事、ありますか？

 

 

いつも通りの生活をしているだけなのに…

 

 

 

普通の思い浮かべる筋肉痛は、

・激しい運動で体に負荷がかかった。

・下り坂を駆け下りる。

・重い荷物を下ろしたりと筋肉が伸びた状態での作業。

 

 

と、どれも終わったら筋肉痛がくるとわかるのですが

 

 

 

身に覚えのない筋肉痛はというと

・長時間座りすぎ

・床ずれ

・太り過ぎ

・運動不足

 

 

同じ場所に圧が加わることで負荷がかかり、筋繊維が損傷されてしまいます。

 

運動不足でも、筋肉を使わないため筋が衰え細くなり、普通の人が損傷しない程度の微細な圧迫でも起こってしまいます。

 

 

使った所を温め軽く揉みほぐしたり、軽めのストレッチをする事で筋肉痛を予防したり緩和することが出来るので、普段しない事をする時は終わったあとのケアや日頃から体を動かすようにして、筋肉が弱らないようにすることも大切です！