おはようございます！

 

 

足立です。

 

 

今回は、シンスプリントについて紹介します。

シンスプリントは、繰り返しのランニングやジャンプを過度に行った場合に発症しやすい障害です。 運動時および運動後に脛骨中央から遠位1／3の内側後方を中心に縦長に広い範囲で痛みがおこる過労性障害で過労性脛骨骨膜炎とも呼ばれています。

特にランナーに多く見られます。他にも、陸上、バレーボール、サッカー、バスケットボールの競技でも多く見られます。

 

 

 

このような足の形になると、筋肉などが引っ張られ炎症を引き起こします。

 

安静にするだけでも、症状は落ち着いてきます。

ふくらはぎやすねを伸ばしたり、足の裏でボールを踏んだり転がしたりするのも有効です！

 

ふくらはぎをほぐすとこむら返りを防ぐことも出来るので、ぜひやってみて下さい！