おはようございます。西川です。

 

今回は寝違えについて紹介します。

 

寝違えとは主に朝目覚めた時首の後ろや首から肩にかけての痛みが出たり、首を横に傾けにくくなることを言います。

 

原因としては何が起こって痛みが出ているかについては、いろいろな意見がありますが検査や画像でとらえられるような変化がないので正確な原因があるという証拠がないのですが、睡眠中不自然な姿勢が続いたために一部の筋肉が阻血（血液の供給が不足）した状態になっている、パソコンや事務作業が長時間に及び頭を一定位置に保持するために頸部の筋肉に負担がかかるなどが原因として多いのではないかと言われています。

 

症状としては主に首の可動域が制限されて首を回しにくくなる、首、肩、背中にかけて痛みが見られる、頭痛や手の痺れが見られます。

 

治療としては安静を心がけてください。急性期の痛みの強い状態には保冷剤や冷湿布などで冷やすと症状が軽減します。痛みがおさまったら急性期の痛みがおさまりましたら、入浴やホットパックなどを使って首周りを温めると首から背中にかけての筋肉の緊張が緩みやすくなります。また、動かせる範囲で、頭を横に倒したり、顔を左右に向けたりして、首のストレッチをしてください。

 

予防としては寝る態勢も原因になってくるので、使っている枕が自分にあっているかの見直しや普段から筋肉が柔らかくなる様にストレッチを行なっておくのもおすすめです！