おはよう御座います

 

ソーンリーです

 

さて、水曜日は第二段

 

ちょっとしたお得情報を載せようと思います。

 

こむらがえり

 

みなさん、よく足がつりそうになりませんか

 

？？

 

足がつるのは冷えが深く関わっています。

 

冷えてしまうと、、

 

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎが冷えてしま

うと、血流が悪くなり、筋肉が縮こまり、

つってしまいます。

 

 

なので、足がつらないための食事があります。

 

あまり皆さんは知らないと思いますので

 

お得情報ですー

 

 

足のつりを予防するためには、、、

 

筋肉疲労に役立つタウリンやビタミンB１が含ま

 

れた食材や、カリウムを含んだ食材がおすすめ

 

です。

 

 

鶏肉・牛肉・魚・大豆製品・酢など、

漢方では赤い食材は血を増やし、

血流を良くして体を温めるとされています。

 

また、クコの実・なつめ・赤身のお肉なども

 

積極的に摂るようにすることもおすすめです〜

 

真冬は特に底冷えし、足元から冷えが襲ってき

ます。

しっかり防寒していても一日中外に居てはカラ

ダの芯から冷え切ってしまいます。

 

 

そんな時はつる可能性があります！

 

筋肉がカチカチに硬直してしまっているので、

 

必ずお風呂に入ってカラダを温め筋肉を緩めて

から休みましょう。

 

最後に、、

 

さわやかでは足裏マッサージをしています！

 

よくつってしまう人や、冷え性の人は、

 

ぜひ足裏マッサージをして改善しましょう！

 

以上お得情報でしたー