おはようございます！杉野です！

 

今日は骨粗鬆症について調べました！

 

骨粗鬆症は、皆さん知っての通り

骨密度が低下して骨がスカスカになり

骨折を起こしやすくなる病気です。

 

原因には、加齢、

生活習慣（運動不足、食生活など）、

喫煙、閉経後のホルモンバランスの変化、

関節リウマチやステロイド薬の使用

などがあります。

 

骨は形成と吸収（破壊）のバランスで

骨密度を保っています。

 

女性では、閉経により

女性ホルモンが減少すると骨吸収が盛んになり、

バランスが崩れて骨密度が急速に低下します。

骨密度が若い女性の70％未満になると

骨粗鬆症と診断されます。

 

骨粗鬆症の初期には

痛みなどの自覚症状が現れにくく

骨粗鬆症が進むにつれて

次第に背中や腰の痛み、せぼねが曲がる、

身長が縮むといった症状が現れはじめます。

 

 

骨粗鬆症になると、少し転んだだけでも

骨折してしまいます。

 

骨密度が低下してしまうのは仕方ないにせよ

転倒はなんとか避けたいですね…

 

予防法としては

運動することにより筋力が増強し、

バランス感覚が良くなり、

転倒しにくくなることが期待されます。

 

あとは食事療法などもあります。

 

カルシウムは骨を構成する重要な成分の一つで

カルシウムを吸収するためには

ビタミンDが必要です。

さらに、骨にかかわる成分としては、

ビタミンKやタンパク質なども必要です。

 

つまり、カルシウムだけではなく

バランスのとれた栄養を摂取することが大切です。

 

食事管理や毎日のお散歩など

気軽にできそうなところから試してみましょう！