おはようございます。

 

足立です。

 

 

今の時期、暑さや湿気などで体がスッキリしなくて重い、ダルいと感じる事があると思います。

 

ストレッチで血流を良くし、循環を良くしましょう〜

 

 

 

ストレッチで期待できるのは、

肩こり、首こりの改善

疲労回復

怪我の予防

ダイエットのサポート

運動パフォーマンスの向上     です。

 

 

ストレッチをして筋肉を動かし、正しい姿勢を取るようにする事でコリが緩和されます。

 

体が硬い人や普段ストレッチをしない人は、数秒間を2〜3回するだけでもちがってくるので、少しずつ意識して取り組むようにしましょう。

 

体の柔軟性が向上すると、怪我の予防効果が期待できます。関節の可動域が広がり、捻挫や靭帯損傷などのリスクを軽減できます。

特に普段運動をしていない人は筋肉が硬まっている恐れがあるため、運動前に入念なストレッチを行いましょう。

 

代謝が上がることで、カロリーが消費されダイエットをサポートしてくれます。

 

柔軟性をアップし運動パフォーマンスの向上が期待できます。特に、普段運動していない人ほど、より効果が期待できます。

ただし、ストレッチは運動パフォーマンスを劇的に向上させるものではありません。あくまで補助的に運動パフォーマンスを上げるものと考えておきましょう。

 

 

ストレッチの効果が出るまでの期間は、2〜3ヶ月程度です。ただし、個人差が大きくあります。

今までにストレッチをしてこなかった人ほど、早く効果が期待できます。筋肉量や年齢によっても異なるため、効果が出るまで継続することが大切です。

効果が出るまでに挫折してしまう人も多いでしょう。少ない回数から始めたりスキマ時間に行ったりと、ストレスにならない程度にストレッチを継続しましょう。