おはようございます！

 

谷口です(｀･ω･´)ゞ

 

今日は足の甲の痛みや膝の痛み、腰の痛みなどにも関係してくる「土踏まず」の筋肉を鍛えるトレーニングを紹介しようと思います(^o^)/

 

土踏まずの部分がペターンと地面とついていると、歩く時などに衝撃が分散されずに足や腰にとても負担がかかります。

いわゆる扁平足ですね！

こうなってしまうのを予防したり、改善したりする為のトレーニングです！

 

方法

1.足の指全てを地面から浮かせます

2.親指だけを着地させます

3.そのまま小指も着地させます 

4.間の3本を同時に着地させます

これをひたすら繰り返します( ´_ゝ`)

 

最初はとても難しいのですが、やろうとして指を動かす事が大事なので是非やってみてください！！

 

それでは今日はこの辺で👋