おはようございます！

松田です。

 

 

今日は貧血について説明します。

 

 

貧血とは、

何らかの原因によって血液の赤血球に含まれる

ヘモグロビンの量が減ることです。

 

貧血になることで、

 

全身に酸素が上手く運ばれず、頭痛やだるさ、めまいなどの症状がでます。

 

 

また、スプーン爪といって、

爪が反り返ってしまう鉄欠乏性貧血に見られる特有の症状もあります。

 

これは、女性に多く見られます。

 

 

 

対策としては、食生活が重要になります。

 

 

タンパク質や、カルシウム、ビタミンCを

多く撮る事により、鉄の吸収に役立ちます。

 

 

酢や梅干しなどの酸味のあるもので、

胃液の分泌を良くするのも効果的です。

 

 

レバーや緑黄色野菜などには、

 

造血成分と言われるビタミン12が多く含まれています。

 

レバーや野菜は苦手な人が多いですが、

 

好き嫌いせずにバランスよく食べることが重要ですね！

 

 

特にこの暑い時期には、貧血や夏バテになる人が多く見られます。

 

 

汗をかくと鉄分も一緒に流されてしまうので、

 

こまめな給水、バランスよい食事を心がけ、

 

暑い夏を乗り越えましょう！！

 

 

 

さわやか整骨院では、

ウイルス対策のため、

手指の消毒、窓の換気、マスクの着用、等

徹底しております。

安心してご来院下さい。