おはようございます、

 

トウイーです。

 

緊急事態宣言が解けた後、自らができるセルフケアについて、お話します。

 

自らができる統合医療は、食事、運動、睡眠と思う、それは、この三つは一番簡単のものは食事であり、誰でもできます。

 

これから感染の予防に対する食事を説明します、今から免疫力を上昇する食事を主として紹介します。

まずは、柑橘類であり、グレープフルーツ、オレンジ、レモンなど、柑橘類はポリフェノールが豊富であり、ポリフェノールには強力な抗酸化力があり、フリーラジカルを排除するのに役立つ、また、ビタミンCは体内の「白血球」の生成を増加させて、体が細菌と戦い、免疫機能を活性化するのを助けます。

次はヨーグルトであり、免疫細胞の70％は腸で生産され、ヨーグルトの乳酸菌は腸内細菌の増加と免疫の調節を助けます。

最後はキノコとほうれん草、ほうれん草は、ビタミンC、β-カロチンなどの抗酸化物質も豊富で、免疫力を高め、ウイルスの侵入を阻止し、β-カロチンは呼吸器系を強化することができ、肺への汚れた空気によって引き起こされる損傷を減らすことができます。

キノコは食物繊維、ビタミン、ミネラル、セレンが豊富で、セレンタンパク質は免疫システムを調整し、細胞の炎症を抑制する効果がああり、この栄養素が不足していると、免疫力が低下しやすくなる。

まどめすると、感染を予防するため、ビタミンC、β-カロチン、セレン、乳酸菌などのプロバイオティクスを摂取する必要があると考えられますね。

 

さわやかでは、ウイルス対策として

ベッドや機械の消毒、

スタッフの手の消毒、

マスクの着用、

院内の換気を徹底しています。

安心してご来院ください。

 

よろしくお願いいたします。