おはようございます。杉野です！

 

今日は扁平足について書いていきたいと思います！

 

扁平足とは、土踏まずがない状態

もしくは低い状態のことを言います。

土踏まずの部分は内側縦アーチと言うのですが

そのアーチ構造を支える筋肉が

 

・長母趾屈筋

・長趾屈筋

・前脛骨筋

・後脛骨筋

 

この4つになります。

この4つの筋力が低下することで

アーチが崩れて土踏まずがなくなっていきます。

 

わかりやすく図で説明するとこんな感じ↓

 

 

このアーチ構造が崩れてしまうと

地面からの衝撃を吸収できず

身体の各関節（膝や股関節）に

負担がかかって痛みを感じてしまったり

外反母趾などの足部の変形に繋がります。

 

また、足が疲れやすくなってしまったり

歩くときに膝などに痛みを感じてしまうため

運動をする機会が減ってしまい

さらに筋力低下が起こってしまう

 

という悪循環にも繋がってしまいます。

 

簡単なチェック方法があるので

それも書いておきますね！！

 

立った状態で土踏まずの部分に

隙間があるかどうかをチェックします。

ボールペン1本が入るかどうかを

ひとつの目安として見てみてください！

 

そんな扁平足の対処法ですが

やはり筋力不足が原因となってくるので

 

足首や、足の指の運動

過度な体重増加をおさえること

 

が必要となってきます。

 

他にもインソールやテーピングで

アーチ構造をサポートしていくこともできます！

 

一件小さなことでも膝への負担になったり

身体全体のバランスの問題に繋がってくるので

この機会に一度、自分が扁平足かどうか

チェックしてみるといいかもしれませんね！